自我祝福的方法

每當新年或朋友的大日子，我都喜歡加上這一句祝福語，「每一日，每一方面，你都會愈來愈好！」

其實這是一句經典及正面的自我催眠暗示："Day by day, in every way, I'm getting better and better."　由法國藥劑師及心理治療師Emile Coue在上世紀初提出的。他在治療的過程中，發現不少服食同一份量同一藥物的病人，康復程度卻是不同的。由此，他發現病人的意識，尤其是想像力，對身體治療及康復是有影響的。

他作了一個結論：本質上，所有的催眠建議均是治療者的自我暗示。負面的想像會產生負面的結果，而正面的想像是需要引導產生的，方法便是使用簡單直接的語言。他特別為病人設計及施行一套簡單的自我暗示方法，讓他們自行練習，有助短期的康復外，亦可長期地建立健康的意識狀態！大家不妨試試：

Emile Coue自我催眠方法

1. 想像一個你想達到的明確目標或期待的結果（有關自己的），畫面越清淅仔細愈好，感覺愈愉快愈好。

2. 找個舒服安全的地方，慢慢深呼吸，由頭至腳逐漸慢慢放鬆身體。

3. 回想你之前想像的畫面，不斷在心裡唸著：「每一日，每一方面，我都會愈來愈好！」，每次10-20遍，每天1-3次。

4. 完成後，心裡數1-5，然後慢慢張開眼睛，輕輕拍拍自己面部，或站起來伸伸腰便可以了！

這是一個日常的保健方法，適宜持之以恆，便它成為你的正面思想習慣！

Written by：

Celia Cheng  
註冊催眠治療師
(GQHP, General Hypnotherapy Register - UK)- Registration No.:4260
身心語言程序學執行師
網站：http://www.hypno-living.com