以習慣改變習慣
所謂熟能生巧，習慣亦是一樣。當你已經熟習了一種行為或想法，反覆的記憶及感覺便會儲存在無意識內，不需再由意識“思考”便可以自動執行了。習慣維持的時間愈長，改變也愈難。
想改變或戒除習慣，不是移除它，而是以另一習慣取代。無意識的特質是相反的信念不能同時存在的,當一個信念被接受後，會一直維持至被新的信念取代，因此,我們可以刻意地做另一件事去取代舊有習慣，但一定要重覆10-20次才能形式新的模式，尤其當舊習慣是帶有隱藏好處或情感需要，便需要更大的決心及推動力，結果不是人人都能改變到。
催眠治療中處理最多便是改變行為習慣，例如：飲酒、吸煙、遲到、肥胖等等，同時亦處理不少因為慣性想法或反應引起的情況，例如：心因性疾病及負面情緒等等。因為習慣本身是無意識的程式，所以重覆投入新的習慣暗示，編寫新的程式，便可取代了舊的行為了。
然而長期的習慣通常附有隱藏的好處，目的及需要，亦跟治療者的心態及情緒有關，所以催眠治療師必須要充分了解治療者的整體情況，才能更有效地協助他們改善情況的。
Written by：
Celia Cheng
註冊催眠治療師
(GQHP, General Hypnotherapy Register - UK)- Registration No.:4260
身心語言程序學執行師
